Ti capita di vedere più capelli cadere nei periodi di stress o dopo una dieta squilibrata? Non è solo una tua impressione: mente e alimentazione giocano un ruolo chiave nella salute della tua chioma.
I capelli non sono solo un fattore estetico: sono uno specchio del nostro benessere generale. E quando qualcosa nel corpo va in tilt — come accade in caso di stress prolungato o carenze nutrizionali — i primi segnali possono comparire proprio sul cuoio capelluto.
Stress e capelli: quando la tensione si fa… visibile
Lo stress fisico o emotivo è una delle cause più sottovalutate della caduta dei capelli. Soprattutto se è prolungato, può alterare i normali cicli di crescita e far precipitare molti follicoli nella fase di caduta (telogen).
I segnali da non ignorare:
- Caduta improvvisa e diffusa (telogen effluvium)
- Chioma che appare più spenta e fragile
- Cuoio capelluto più sensibile
Alimentazione e salute dei capelli: il ruolo dei nutrienti
Ogni capello ha bisogno di carburante per crescere. E quel carburante arriva dalla dieta. Quando mancano nutrienti chiave, il corpo – in stato di “emergenza” – smette di investire energie nella crescita dei capelli, considerata una funzione non essenziale.
I principali nutrienti coinvolti:
- Proteine: fondamentali per la sintesi della cheratina
- Biotina, vitamine del gruppo B
- Vitamina D: sempre più studi la collegano alla salute del follicolo
- Ferro, zinco, rame e selenio
- Omega 3: regolano l’infiammazione e nutrono il cuoio capelluto
❗Diete drastiche, monotone o non bilanciate possono esporre a carenze anche se non ce ne si accorge subito.
Come supportare i capelli in periodi di stress o carenze
1. Integra in modo mirato
Gli integratori per capelli Biomineral® contengono una combinazione di aminoacidi solforati (come la cistina), vitamine del gruppo B e minerali, per il mantenimento di capelli sani. 🔍 Il consiglio: l’integrazione va iniziata precocemente, prima che la caduta diventi visibile.
2. Segui una dieta varia e completa
Basta poco per seguire una dieta sana ed equilibrata: un pasto equilibrato, ricco di proteine, verdure colorate, legumi, semi oleosi e cereali integrali è già un ottimo punto di partenza. E non dimenticare l’idratazione!
3. Ritagliati momenti per te
Meditazione, yoga, passeggiate, sport. Ogni attività che riduce il cortisolo (l’ormone dello stress) aiuta anche i tuoi capelli. Dormire bene è un altro alleato silenzioso ma potente.
4. Affidati a un esperto quando serve
Se la caduta persiste, se hai dubbi su carenze nutrizionali o sospetti squilibri ormonali, è utile parlarne con un medico o un dermatologo. Una diagnosi precoce fa la differenza.
In conclusione
Stress e alimentazione si riflettono direttamente sulla salute dei capelli. Ma con un approccio consapevole — alimentazione corretta, integrazione mirata e gestione dello stress — puoi proteggerli e rafforzarli dall’interno.
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I prodotti Biomineral sono integratori alimentari. Leggere attentamente le avvertenze sulla confezione. Gli integratori non vanno intesi quali sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.